產(chǎn)后瘦不下來 ! 因為你錯過了這個比較好減肥時間!
產(chǎn)后瘦不下來 ! 因為你錯過了這個比較好減肥時間!詩安國際母嬰會所的老師說，生完孩子身材再也回不去了!產(chǎn)后肥胖何時減肥效果好?
媽媽們在產(chǎn)后身體復原狀態(tài)良好，就可以開始瘦身啦，半年內(nèi)產(chǎn)婦的內(nèi)分泌和新陳代謝會慢慢恢復到正常狀態(tài)，這時是比較好減肥時期。
? 有哺乳：產(chǎn)后3個月內(nèi)可以做一些輕微的運動，比如盆骨底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和脫肛等現(xiàn)象。
? 沒有哺乳：好在坐完月子之后開始瘦身。
? 剖腹產(chǎn)：在刀口恢復后，無明顯身體不適才可以瘦身。
知道了產(chǎn)后減肥的黃金時期，只是解決產(chǎn)后肥胖的第一步。掌握正確的產(chǎn)后減肥方法，才能順利恢復到生寶寶之前的狀態(tài)!
合理調(diào)整飲食
◆ 宜：
? 少吃多餐：不會給腸胃增加負擔，而且食物中的能量能很快被身體吸收利用;
? 多吃蔬菜水果：如冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、海帶、木耳、海藻類、白蘿卜等，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，還能降低血中的膽固醇，有利于大便的通暢。
? 奶制品選用低脂、脫脂奶
◆ 忌：
? 高油脂：沙拉醬、花生醬、肥肉、動物內(nèi)臟等;
? 高熱量：蛋糕、巧克力等甜點或油炸食品;
? 辛辣溫燥食物：如大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食用后可能導致產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡甚至是大便秘結(jié)或者痔瘡等癥狀。
有氧運動循序漸進
當生完寶寶6周后，寶媽們就可以結(jié)合自身狀況，適當做一些例如擦桌子等的簡單家務，幫助消耗熱量。同時，適當加入一些有氧運動，能幫助產(chǎn)后減肥。小康康建議可以從一周4-5次的慢跑或快走開始，從15分鐘起，逐漸增加至每天45分鐘，循序漸進不僅能夠保證產(chǎn)后身體的修復，還能有效地消耗脂肪，避免產(chǎn)后肥胖。詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節(jié)問題，可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。
